Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο ουσιώδη ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Η Ενδοκρινολόγος κ. Οδύσσεια Κωνσταντούρα επισημαίνει πως χωρίς επαρκή πρόσληψη μαγνησίου, πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας διαταράσσονται.
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, αλλά και στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας, την καλή ποιότητα ύπνου και την ψυχική ισορροπία.
Σύμφωνα με την κ. Κωνσταντούρα, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκές κράμπες, τρέμουλο, ευερεθιστότητα, άγχος ή ακόμη και αϋπνία. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η μακροχρόνια ανεπάρκεια συνδέεται με καρδιαγγειακά προβλήματα ή μεταβολικές διαταραχές.
Η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να γίνει μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις – όπως σε άτομα με αυξημένες ανάγκες, έντονο στρες ή συγκεκριμένα προβλήματα υγείας – μπορεί να χρειαστεί η λήψη συμπληρωμάτων, πάντα με ιατρική καθοδήγηση.
«Το μαγνήσιο είναι ένα μικρό αλλά ανεκτίμητο στοιχείο για το σώμα μας», υπογραμμίζει η κ. Κωνσταντούρα. «Η φροντίδα για την επαρκή πρόσληψή του είναι επένδυση στην υγεία, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής μας».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.