Όλοι επιθυμούν να ζήσουν περισσότερο, και η επιστήμη αναζητά διαρκώς τρόπους για να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Μια νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, υποστηρίζει ότι το «ελιξίριο της μακροζωίας» μπορεί να είναι απλό και προσβάσιμο σε όλους: η καθημερινή χρήση της σκάλας.
Η δρ. Sophie Paddock από το University of East Anglia και το Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust εξηγεί ότι ακόμα και σύντομες στιγμές σωματικής δραστηριότητας έχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιά. «Αν έχετε την επιλογή ανάμεσα σε σκάλα ή ασανσέρ, προτιμήστε τα σκαλοπάτια», λέει, προσθέτοντας ότι πρόκειται για μια εύκολη κίνηση που μπορεί να ενταχθεί άμεσα στην καθημερινή ρουτίνα.
Η έρευνα τονίζει ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν σε μεγάλο βαθμό να προληφθούν μέσω της άσκησης, ωστόσο περισσότεροι από 1 στους 4 ενήλικες παγκοσμίως δεν καλύπτουν τα συνιστώμενα επίπεδα δραστηριότητας. Η χρήση της σκάλας αποτελεί μια πρακτική και εύκολα εφαρμόσιμη λύση που συχνά παραβλέπεται.
Στη μελέτη συμμετείχαν 480.479 άτομα ηλικίας 35-84 ετών, από τα οποία το 53% ήταν γυναίκες. Περιλάμβανε τόσο υγιείς συμμετέχοντες όσο και άτομα με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι χρησιμοποιούσαν τη σκάλα είχαν 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 39% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σχέση με όσους προτιμούσαν το ασανσέρ.
Η δρ. Paddock υπογραμμίζει ότι η τακτική χρήση της σκάλας όχι μόνο προστατεύει την καρδιά, αλλά μπορεί να παρατείνει και το προσδόκιμο ζωής. «Όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνετε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη», τονίζει, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να εντάξουν αυτή την απλή συνήθεια στην καθημερινότητά τους, στο σπίτι, στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού.