Εδώ είμαστε και πάλι….Σήμερα θα σας δείξω το Tai Chi για κοιλιακούς και ραχιαίους.
Στο Tai Chi θέλουμε όλοι οι συμμετέχοντες να διερευνήσετε με σιγουριά τις νέες κινήσεις και να αισθανθείτε την αντίθεση μεταξύ γρήγορων και αργών κινήσεων.Στους κοιλιακούς πρέπει να αισθάνεστε πώς φτάνουν ψηλά και περιστρέφονται μέσα από τους ώμους στην ακολουθία ανόδου του σχοινιού και έτσι φέρνουν περισσότερο φορτίο στους κοιλιακούς.
Στους ραχιαίους θέλουμε να διερευνήσετε τις επιλογές στην πλάγια σανίδα (Side Plank), παίρνοντας την καλύτερη επιλογή για εσάς και βρίσκοντας την όμορφη δύναμη στη μετακίνηση αργά προς και από στη θέση σκύλος.(Up dog).
Δείτε το βίντεο που σας ετοιμάσαμε και ελάτε να το κάνουμε παρέα!!!
Πηγή: likewoman.gr