Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς και ισορροπημένες διατροφής. Ιδιαίτερα τώρα που είναι καλοκαίρι.
Για αυτό και αν θες να ακολουθήσεις υγιεινή διατροφή, πρέπει να προσθέτεις φρούτα στο γιαούρτι σου, να τρως ένα μήλο κι ένα αχλάδι για δεκατιανό και να πίνεις φρέσκο χυμό μετά την προπόνηση.
Σαφώς δεν πρέπει να το παρακάνουμε.
Η προσθήκη φρούτων στη διατροφή μας δεν οδηγεί απαραίτητα σε απώλεια κιλών, επισημαίνεται σε έρευνα. Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως τρώμε τα φρούτα χωρίς να τα υπολογίζουμε στη δίαιτά μας.
Παρότι ορισμένες δίαιτες συνιστούν να τρως όσα φρούτα θέλεις, πρέπει να ξέρεις ότι κι αυτά έχουν θερμίδες.
Ένα φλιτζάνι σταφύλι, για παράδειγμα, έχει περίπου 100 θερμίδες, περισσότερες δηλαδή από αυτές που έχει ένα μέτριο μπισκότο.
Για την ακρίβεια, σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπιστώθηκε πως άνθρωποι που ακολουθούσαν δίαιτα και αύξησαν την κατανάλωση φρέσκων φρούτων δεν έχασαν τα κιλά που ήθελαν.
Και αυτό γιατί πρέπει να υπάρχει αρμονία στο πόσα και ποια φρούτα θα φάμε. Η παρακάτω φωτογραφία του διατροφολόγου Ιωάννη Πότση δείχνει ποια φρούτα έχουν τη λιγότερη ζάχαρη:
- σμέουρα
- βατόμουρα
- πεπόνι
- καρπούζι
- φράουλα
- γκρέιπφρουτ
- ροδάκινο
- ακτινίδιο
- πορτοκάλι
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.