28.9 C
Athens
Σάββατο, 1 Οκτωβρίου, 2022
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Ροχαλητό: Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά;

    Το ροχαλητό είναι ο βραχνός ή τραχύς ήχος που εμφανίζεται όταν ο αέρας περνάει από χαλαρούς ιστούς στο λαιμό σας, προκαλώντας τους ιστούς να δονούνται καθώς αναπνέετε. Σχεδόν όλοι ροχαλίζουν πότε πότε, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι ένα χρόνιο πρόβλημα. Μερικές φορές μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια σοβαρή κατάσταση υγείας. Επιπλέον, το ροχαλητό μπορεί να είναι ενοχλητικό για τον σύντροφό σας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους, η αποφυγή του αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου ή ο ύπνος στο πλάι, μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό. Επιπλέον, διατίθενται ιατρικές συσκευές και χειρουργική επέμβαση που μπορεί να μειώσουν το ενοχλητικό ροχαλητό. Ωστόσο, αυτά δεν είναι κατάλληλα ή απαραίτητα για όλους όσους ροχαλίζουν.

    Συμπτώματα

    Το ροχαλητό συχνά σχετίζεται με μια διαταραχή ύπνου που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Δεν έχουν όλα τα άτομα που ροχαλίζουν OSA, αλλά εάν το ροχαλητό συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορεί να αποτελεί ένδειξη για επίσκεψη σε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση για OSA:

    • Οι μάρτυρες παύουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου
    • Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
    • Δυσκολία συγκέντρωσης
    • Πρωινοί πονοκέφαλοι
    • Πονόλαιμος κατά το ξύπνημα
    • Ανήσυχος ύπνος 
    • πνιγμός τη νύχτα
    • Υψηλή πίεση του αίματος
    • Πόνος στο στήθος τη νύχτα
    • Το ροχαλητό σας είναι τόσο δυνατό που διαταράσσει τον ύπνο του συντρόφου σας
    • Στα παιδιά, χαμηλή διάρκεια προσοχής, προβλήματα συμπεριφοράς ή κακή απόδοση στο σχολείο

    Το OSA συχνά χαρακτηρίζεται από δυνατό ροχαλητό που ακολουθείται από περιόδους σιωπής όταν η αναπνοή σταματά ή σχεδόν σταματά. Τελικά, αυτή η μείωση ή η παύση της αναπνοής μπορεί να σας δώσει σήμα να ξυπνήσετε και μπορεί να ξυπνήσετε με ένα δυνατό ροχαλητό ή έναν ήχο λαχανιάσματος. Μπορεί να κοιμάστε ελαφρά λόγω διαταραγμένου ύπνου. Αυτό το μοτίβο αναπνευστικών παύσεων μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου συνήθως βιώνουν περιόδους κατά τις οποίες η αναπνοή επιβραδύνεται ή σταματά τουλάχιστον πέντε φορές κατά τη διάρκεια κάθε ώρας ύπνου.

    Πότε να δείτε γιατρό

    Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα. Αυτά μπορεί να υποδηλώνουν ότι το ροχαλητό σας σχετίζεται με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Εάν το παιδί σας ροχαλίζει, ρωτήστε τον παιδίατρό σας σχετικά. Τα παιδιά μπορούν επίσης να έχουν OSA. Τα προβλήματα της μύτης και του λαιμού – όπως οι διευρυμένες αμυγδαλές – και η παχυσαρκία συχνά μπορούν να περιορίσουν τον αεραγωγό του παιδιού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο παιδί σας να αναπτύξει OSA.

    Αιτίες

    Το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ανατομία του στόματος και των κόλπων σας, η κατανάλωση αλκοόλ, οι αλλεργίες, το κρυολόγημα και το βάρος σας. Όταν κοιμάστε και προχωράτε από έναν ελαφρύ ύπνο σε έναν βαθύ ύπνο, οι μύες στην οροφή του στόματός σας (μαλακή υπερώα), της γλώσσας και του λαιμού χαλαρώνουν. Οι ιστοί στο λαιμό σας μπορούν να χαλαρώσουν αρκετά ώστε να φράζουν εν μέρει τον αεραγωγό σας και να δονούνται. Όσο πιο στενός ο αεραγωγός σας, τόσο πιο έντονη γίνεται η ροή του αέρα. Αυτό αυξάνει τη δόνηση των ιστών, η οποία κάνει το ροχαλητό σας να γίνεται πιο δυνατό. Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τον αεραγωγό και να προκαλέσουν ροχαλητό:

    • Η ανατομία του στόματός σας. Η χαμηλή, παχιά, μαλακή υπερώα μπορεί να περιορίσει τον αεραγωγό σας. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορεί να έχουν επιπλέον ιστούς στο πίσω μέρος του λαιμού τους που μπορεί να περιορίσουν τους αεραγωγούς τους. Ομοίως, εάν το τριγωνικό κομμάτι ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα (uvula) είναι επιμήκη, η ροή του αέρα μπορεί να παρεμποδιστεί και να αυξηθεί η δόνηση.
    • Κατανάλωση αλκοόλ. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να προκληθεί με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες του λαιμού και μειώνει τη φυσική σας άμυνα ενάντια στην απόφραξη των αεραγωγών.
    • Ρινικά προβλήματα. Η χρόνια ρινική συμφόρηση ή ένα στραβό χώρισμα ανάμεσα στα ρουθούνια σας (απόκλιση ρινικού διαφράγματος) μπορεί να συμβάλει στο ροχαλητό σας.
    • Στέρηση ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω χαλάρωση του λαιμού.
    • Θέση ύπνου. Το ροχαλητό είναι συνήθως πιο συχνό και πιο δυνατό όταν κοιμάστε ανάσκελα καθώς η επίδραση της βαρύτητας στον λαιμό περιορίζει τον αεραγωγό.

    Παράγοντες κινδύνου

    Οι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να συμβάλλουν στο ροχαλητό περιλαμβάνουν:

    • Το να είσαι άντρας. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να ροχαλίσουν ή να έχουν υπνική άπνοια από τις γυναίκες.
    • Να είναι κάποιος υπέρβαρος. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι πιο πιθανό να ροχαλίσουν ή να έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου.
    • Έχοντας στενό αεραγωγό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μακρύ μαλακό ουρανίσκο ή μεγάλες αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις, που μπορεί να περιορίσουν τον αεραγωγό και να προκαλέσουν ροχαλητό.
    • Πινοντας αλκοολ. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς του λαιμού σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο ροχαλητού.
    • Έχοντας ρινικά προβλήματα. Εάν έχετε κάποιο δομικό ελάττωμα στον αεραγωγό σας, όπως παρεκτροπή του διαφράγματος ή η μύτη σας έχει χρόνια συμφόρηση, ο κίνδυνος ροχαλητού είναι μεγαλύτερος.
    • Έχοντας οικογενειακό ιστορικό ροχαλητού ή αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Η κληρονομικότητα είναι ένας πιθανός παράγοντας κινδύνου για OSA.

    Επιπλοκές

    Το συνηθισμένο ροχαλητό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση. Εκτός από τη διαταραχή του ύπνου του συντρόφου στο κρεβάτι, εάν το ροχαλητό σχετίζεται με OSA, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για άλλες επιπλοκές, όπως:

    • Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
    • Συχνή απογοήτευση ή θυμό
    • Δυσκολία συγκέντρωσης
    • Μεγαλύτερος κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
    • Αυξημένος κίνδυνος προβλημάτων συμπεριφοράς, όπως επιθετικότητα ή μαθησιακά προβλήματα.

    ΠΗΓΗ

    - Advertisement -

    Διαβάστε όλο το άρθρο από την πηγή

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ