28.8 C
Athens
Σάββατο, 20 Αυγούστου, 2022
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Προπόνηση: Μετά από πόση ώρα πρέπει να κάνετε ντους

    Το ντους μετά την προπόνηση έχει αρκετά ωφέλη για το σώμα μας, καθώς ηρεμεί και χαλαρώνει τους μύες, προσφέροντας έτσι την αίσθηση της ευεξίας.

    Με βάση πολλές έρευνες, το κρύο ντους μετά τη γυμναστική έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας, καθώς βοηθά τους μυς σου να επανέλθουν στην πρότερη κατάσταση πολύ πιο γρήγορα. Μάλιστα, αν είχες τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αύξηση της ροής του αίματος προς τους μυς θα σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία εκεί, σύμφωνα με το zougla.gr.

    Ωστόσο, το θέμα είναι πόση ώρα πρέπει να περιμένουμε για να κάνουμε το ντους μας;

    Η προπονήτρια για την υγεία των γυναικών, Ariel Belgrave, μας λύνει όλες τις απορίες.

    Η απάντηση είναι γύρω στα 20 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, καθώς «το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά για να κρυώσει» εξηγεί.

    Ωστόσο, τα 20 λεπτά που περνάτε περιμένοντας να κάνετε ντους δεν χρειάζεται να πάνε χαμένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να μεταβείτε σε μια πιο ήπια άσκηση ή να ξεκινήσετε μια ρουτίνα διατάσεων.

    «Ενώ μπορεί να είναι απογοητευτικό να περιμένεις (ειδικά όταν είσαι απασχολημένος), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ενυδατώσετε το σώμα σας, πίνοντας πολύ νερό ή φτιάχνοντας ένα λαχταριστό smoothie, ώστε να σας περιμένει όταν βγείτε από το ντους» καταλήγει.

     

    - Advertisement -

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ