Έρευνες έχουν δείξει πως ο ύπνος με ανοιχτή τηλεόραση δεν είναι κι ο καλύτερος.
Μάλιστα, ορισμένοι επιστήμονες έχουν καταλήξει πως αυτή η συνήθεια συνδέεται με την κακή ποιότητα ύπνου και την παχυσαρκία, υποστηρίζοντας ότι ο ιδανικός ύπνος είναι στο απόλυτο σκοτάδι.
Ο ύπνος με την τηλεόραση ανοιχτή μπορεί να προσφέρει άνεση. Ωστόσο, άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν το ίδιο ενώ βελτιώνουν την υγιεινή του ύπνου σας.
Σχεδόν το 58% των ανθρώπων στις ΗΠΑ βλέπουν τηλεόραση πριν πέσουν για ύπνο. Άλλωστε, για μερικούς, ο θόρυβος του περιβάλλοντος μπορεί να είναι χαλαρωτικός ή να προκαλεί ύπνο, όπως υποστηρίζει ο Vikas Jain, MD, κλινικός επίκουρος καθηγητής ιατρικής ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, στο Health.
Ωστόσο, σύμφωνα με το health.com, υπάρχουν οι ακόλουθοι κίνδυνοι για τον ύπνο με ανοιχτή την τηλεόραση:
- Διαταράσσει τον ύπνο: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2016 διαπίστωσε ότι η χρήση μέσων οποιουδήποτε είδους ως βοηθητικό ύπνου προάγει την κακή υγιεινή του ύπνου. Οι ειδικοί συμβουλεύουν οι ενήλικες να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα. Ο ύπνος με την τηλεόραση ανοιχτή μπορεί να κάνει δύσκολη την επίτευξη αυτού του στόχου, κρατώντας το μυαλό σας διεγερμένο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 διαπίστωσε ότι το 15% των ερωτηθέντων είχαν πρόβλημα να κοιμηθούν με την τηλεόραση ανοιχτή. Σχεδόν το 20% ένιωθε κουρασμένος όταν ξυπνούσε. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, να σκέφτεστε καθαρά και να ανακαλείτε αναμνήσεις.
- Διακόπτει την παραγωγή μελατονίνης: Το φως βοηθά στη διαχείριση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Συνήθως, το φως από τον ήλιο σε κρατά ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τεχνητό φως ή μπλε φως από το τηλέφωνό σας, φως δωματίου ή τηλεόραση μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Το να αποκοιμηθείς με την τηλεόρασή σου ανοιχτή σημαίνει ότι εκτίθεσαι στο φως, καταστέλλοντας την παραγωγή μελατονίνης η οποία είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
- Συνδέεται με προβλήματα υγείας: Ο διεγερτικός ήχος και το φως από την τηλεόραση όχι μόνο επηρεάζουν τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για την υγεία σας όπως υψηλή πίεση του αίματος, νεφρική νόσος, εγκεφαλικό, διαβήτης τύπου 2.