21.5 C
Athens
Δευτέρα, 17 Μαΐου, 2021
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν

    Πολλοί είναι εκείνοι που “αφήνουν στην άκρη” το πρόγραμμα γυμναστικής τους, κατά την διάρκεια του lockdown.

    - Advertisement -

    Και αυτό είναι μεγάλο λάθος, αφού ο οργανισμός, μπορεί εύκολα να “ξεχάσει” την ροή που του έχεις χαρίσει και στη συνέχεια να χρειαστείς ακόμη περισσότερη “δουλειά” για να επιστρέψεις και πάλι στη ρουτίνα, αργότερα.

    10 λεπτά την ημέρα, είναι αρκετά για να προσφέρουν τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει η άσκηση και χωρίς να επισκεφθείς το γυμναστήριο, το οποίο μάλιστα είναι κλειστό αυτή την περίοδο.

    Το “Workout Routine” σου, μπορεί να γίνει και στο σπίτι σου, γι’αυτό, το magdasnews, σου παρουσιάζει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν στο πρόγραμμά σου, ακόμα και στις διακοπές σου.

    - Advertisement -

    Καθίσματα
    Τα καθίσματα γυμνάζουν τετρακέφαλους και δικέφαλους.

    Πλευρικές Ανυψώσεις Ποδιών
    Με αυτή την άσκηση, θα γυμνάσεις γλουτούς, γοφούς και μηρούς.

    Butterfly stretches
    Εδώ, θα γυμνάσουμε προσαγωγούς και γλουτιαίους.

    Lateral lunges
    Έτσι, θα γυμνάσεις ξανά  τους γλουτούς σου και τους τετρακέφαλους.

    Flutter Kicks
    Δεν γίνεται να μην γυμνάσουμε κοιλιακούς και ισχία, οπότε αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν απόλυτα.

    Δείτε το Tutorial που ακολουθεί:

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ