11 C
Athens
Τετάρτη, 2 Δεκεμβρίου, 2020
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Αναβάλλεται επ’ αόριστον η δίκη του Νότη Σφακιανάκη

    Αναβάλλεται επ’ αόριστον η δίκη του τραγουδιστή Νότη Σφακιανάκη. Σύμφωνα με τον δικηγόρο Αλέξη Κούγια, ο οποίος έχει αναλάβει την υπεράσπισή του, μετά από συνεννόηση...

    Πολεμική αεροπορία: Συναγερμός σε στρατόπεδο στην Τρίπολη – 2 σμηνίτες στο νοσοκομείο

    "Κόκκινος" συναγερμός έχει σημάνει στην Πολεμική Αεροπορία μετά τον εντοπισμό τουλάχιστον 29 κρουσμάτων κορονοϊού στην 124 Πτέρυγα βασικής εκπαίδευσης στην Τρίπολη. Πρόκειται για σμηνίτες της...

    Ιστορική Ημέρα: Ξεκινούν οι εμβολιασμοί

    Έλαβε σήμερα την έγκριση το εμβόλιο των εταιρειών Pfizer και BioNTech κατά του κορωνοϊού, για την Βρετανία. Η χορήγησή του θα αρχίσει από την...

    Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Τετάρτης 02/12

    Δείτε τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για την Τετάρτη 2 Δεκεμβρίου 2020. Πολιτικές εφημερίδες Η Καθημερινή Το Βήμα Αυγή Ελεύθερος Τύπος Real News Βραδυνή Πρώτο Θέμα Μακεδονία Τύπος Θεσσαλονίκης Kontra News Documento Το Παρόν Μπαμ Ελεύθερη ώρα Free Sunday Δημοκρατία Άρθρο Πριν Εποχή Αθλητικές εφημερίδες Sport Day SporTime Πρωταθλητής Φως Η...

    Γυμναστική στην καραντίνα : Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σου

    Ένα από τα καλά που έχει κάνει η κατάσταση με την καραντίνα που επικρατεί στη χώρα μας είναι η στροφή των ανθρώπων προς την γυμναστική και η κατανόηση του πόσο σημαντικό είναι να γυμναζόμαστε.

    Αρκετοί ήταν αυτοί που έσπευσαν να εξοπλιστούν με διάφορα όργανα εκγύμνασης, άρχισαν να βρίσκουν έναν λόγο να βγαίνουν από το σπίτι αλλά και το πώς να γυμνάζονται μέσα σε αυτό.

    Όλο αυτό από μόνο του είναι θετικό και σίγουρα κάνει καλό στο σώμα μας! Παρόλα αυτά υπάρχουν λάθη τα οποία μπορείς να υποπέσεις και να σαμποτάρεις την προσπάθεια σου!

    Γυμνάζεσαι μέχρι εξαντλήσεως

    Ο χρόνος; Άπλετος! Έτσι επιδίδεσαι σε άσκηση που ξεπερνά ίσως τα όρια σου. Διπλές προπονήσεις, πολλά χιλιόμετρα τρεξίματος, πολλές ασκήσεις ,όλα…πολύ! Έτσι τελικά η άσκηση αγγίζει τα όρια της εξάντλησης πράγμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μείωσης του ανοσοποιητικού, συνεπώς και να νοσήσεις πιο εύκολα. Για σκέψου…αν είχες βήχα,θα έπαιρνες όλο το μπουκάλι με το αντιβηχικό σε μια μέρα; Γιατί να κάνεις το ίδιο με το σώμα σου;

    Ακολουθείς προγράμματα που βγάζεις από δική σου εμπειρία

    Δε λέω, μπορεί να γυμνάζεσαι καιρό και να έχεις αποκτήσει μια εικόνα για τον τρόπο που πρέπει να γυμνάζεσαι … Θα μοιραστώ μαζί σου κάτι: Προσωπικά πάσχω από ένα αυτοανοσο και γνωρίζω πλέον κάποια φάρμακα αλλά και συμπτώματα που μπορεί να εμφανίζονται…αυτό σημαίνει ότι είμαι γιατρός; Μπορώ να ακολουθήσω οποία αγωγή πιστεύω εγώ χωρίς να ρωτήσω;

    Γιατί να μπορεί να γίνει το ίδιο με το προσωπικό σου πρόγραμμα; Το σώμα μας αποτελείται από χιλιάδες μύες, τένοντες και νεύρα. Με την εκγύμναση στοχεύεις να δώσεις τα κατάλληλα ερεθίσματα σε αυτά έτσι ώστε να ανταποκριθούν σωστά και να σου προσφέρουν υγεία και το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Ξέρεις τι είναι αυτό που κάνει καλό στο σώμα σου; Με απόλυτη βεβαιότητα θα σου πω Όχι! Κανείς δεν ξέρει! Αυτός που γνωρίζει την ανατομία του σώματος σου ,το μυϊκό σου σύστημα και το πώς αυτό ανταποκρίνεται είναι ο προσωπικός σου γυμναστής! Μην αψηφάς την γνώμη του ειδικού, σπούδασε και ενημερώνεται καθημερινά για να σου προσφέρει το καλύτερο και το σωστότερο για σένα! Όπως δεν μπορείς να κάνεις τον γιατρό, έτσι δε μπορείς να γίνεις ειδικός στη γυμναστική! Όπως δεν ξέρουμε τι χάπια πρέπει να πάρουμε και πόσα σε κάθε πάθηση,έτσι δε μπορείς να ξέρεις πόσες επαναλήψεις,τι ασκήσεις & τι προπόνηση είναι για το δικό σου σώμα, για τη δική σου ΥΓΕΙΑ!

    Αφήνεις τη διατροφή στην άκρη

    Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στην γυμναστική σου μέσα στην καραντίνα είναι η σωστή διατροφή! Η τροφή είναι το καύσιμο σου, όπως βάζεις το σωστό καύσιμο στο αυτοκίνητο σου ,το ίδιο χρειάζεται και το σώμα σου.

    Σε μια περίοδο όπου είναι αυξημένος ο κίνδυνος νοσηρότητας είναι ακόμη πιο σημαντικό να προσέξεις με τι τρέφεσαι ειδικά τώρα που γυμνάζεσαι πιο πολύ. Φρούτα, λαχανικά, καλές πηγές πρωτεϊνών και λιπαρών θα σου δώσουν τα απαραίτητα καύσιμα. Όμως…η συμβουλή μου σταμάτα εδώ καθώς…όπως λέγαμε και πιο πάνω…δεν είμαι η ειδικός να σου μιλήσω για αυτό! Είμαι γυμνάστρια και όσα και να ξέρω για τη διατροφή, διατροφολόγος δεν είμαι! Απευθύνσου σε έναν ειδικό διατροφολόγο να σου πει τι ακριβώς χρειάζεσαι και τι έχει ανάγκη το σώμα σου!

    Συνέχισε να γυμνάζεσαι σωστά, δώσε στον εαυτό σου το καλύτερο αποτέλεσμα που του αξίζει!

    Πηγή: fmh.gr

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Latest Posts

    Αναβάλλεται επ’ αόριστον η δίκη του Νότη Σφακιανάκη

    Αναβάλλεται επ’ αόριστον η δίκη του τραγουδιστή Νότη Σφακιανάκη. Σύμφωνα με τον δικηγόρο Αλέξη Κούγια, ο οποίος έχει αναλάβει την υπεράσπισή του, μετά από συνεννόηση...

    Πολεμική αεροπορία: Συναγερμός σε στρατόπεδο στην Τρίπολη – 2 σμηνίτες στο νοσοκομείο

    "Κόκκινος" συναγερμός έχει σημάνει στην Πολεμική Αεροπορία μετά τον εντοπισμό τουλάχιστον 29 κρουσμάτων κορονοϊού στην 124 Πτέρυγα βασικής εκπαίδευσης στην Τρίπολη. Πρόκειται για σμηνίτες της...

    Ιστορική Ημέρα: Ξεκινούν οι εμβολιασμοί

    Έλαβε σήμερα την έγκριση το εμβόλιο των εταιρειών Pfizer και BioNTech κατά του κορωνοϊού, για την Βρετανία. Η χορήγησή του θα αρχίσει από την...

    Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Τετάρτης 02/12

    Δείτε τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για την Τετάρτη 2 Δεκεμβρίου 2020. Πολιτικές εφημερίδες Η Καθημερινή Το Βήμα Αυγή Ελεύθερος Τύπος Real News Βραδυνή Πρώτο Θέμα Μακεδονία Τύπος Θεσσαλονίκης Kontra News Documento Το Παρόν Μπαμ Ελεύθερη ώρα Free Sunday Δημοκρατία Άρθρο Πριν Εποχή Αθλητικές εφημερίδες Sport Day SporTime Πρωταθλητής Φως Η...

    ΑΛΛΑ ΝΕΑ...

    Ξεκίνησε η πώληση των Χριστουγεννιάτικων ελάτων στην Αθήνα – Δείτε τις τιμές

    Και επίσημα, μπαίνουμε στην τελική ευθεία για τη γιορτή των Χριστουγέννων, με τους περισσότερους πολίτες να έχουν ήδη στολίσει τα σπίτια τους. Παραγωγοί ξεκίνησαν να...

    Το απίστευτο σχέδιο που είχαν οργανώσει οι δράστες για τις τραπεζικές θυρίδες – Παρακολουθούσαν τα θύματά τους!

    Την εβδομάδα του Δεκαπενταύγουστου φαίνεται να άδειασαν οι 4 τραπεζικές θυρίδες από την τράπεζα στο Ψυχικό με τους δράστες να έχουν φτιάξει ένα καλοστημένο...

    Τηλεθέαση: Οι νικητές και οι χαμένοι της τελευταίας μέρας του Νοέμβρη

    Δείτε αναλυτικά τα νούμερα τηλεθέασης των τηλεοπτικών εκπομπών για την Δευτέρα 30 Νοεμβρίου 2020. ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΚΟΙΝΟ ΓΕΝΙΚΟ ΣΥΝΟΛΟ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΩΡΑ MEGA 16,3% 11,7% ΣΗΜΕΡΑ 14,1% 24,3% ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΟΣ 13,9% 12,1% HAPPY DAY ΣΤΟΝ ALPHA 12,7% 9,7% ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΕΛΛΑΔΑ 12,7% 16,3% ΑΠΟ...

    Βαρύ πένθος για τον Κώστα Κρομμύδα – Έχασε τον πατέρα του από κορωνοϊό

    Ο Κώστας Κρομμύδας βρίσκεται σε βαρύ πένθος, αφού έφυγε από τη ζωή ο πολυαγαπημένος του πατέρας. Ο ηθοποιός ανακοίνωσε το θλιβερό γεγονός, μέσα από τον...

    Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: Ξεπέρασε τον κορωνοϊό, αλλά όχι και τους… “διαδόχους”

    Η ασθένεια του Αρχιεπισκόπου πυροδότησε διεργασίες στο παρασκήνιο, με πέντε ιεράρχες να προβάλλουν ως υποψήφιοι - Το ενδεχόμενο της μεταβατικής λύσης και τα τρία...

    STAY IN TOUCH

    TO BE UPDATED WITH ALL THE LATEST NEWS, OFFERS AND SPECIAL ANNOUNCEMENTS.