Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η σωματική άσκηση, ακόμη και αν γίνεται μόνο δύο φορές την εβδομάδα, προσφέρει σημαντική προστασία στους ασθενείς με διαβήτη μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου, ειδικά από καρδιακές παθήσεις. Η γυμναστική που φτάνει ή ξεπερνά τα 150 λεπτά εβδομαδιαίως σχετίζεται με μείωση της θνησιμότητας και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Κύρια Ευρήματα της Μελέτης
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, ανέλυσε δεδομένα από πάνω από 51.600 ενήλικες με διαβήτη και κατέταξε τους συμμετέχοντες σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας: ανενεργοί, ανεπαρκώς δραστήριοι, ασκούμενοι μόνο τα Σαββατοκύριακα και τακτικά δραστήριοι.
Τα βασικά αποτελέσματα έδειξαν ότι:
-
Όσοι ασκούνταν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέσα σε μία ή δύο συνεδρίες (δηλαδή γυμναστική κυρίως το Σαββατοκύριακο) είχαν 33% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και 21% μειωμένο συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας.
-
Οι τακτικά δραστήριοι (με άσκηση σε τρεις ή περισσότερες ημέρες) είχαν επίσης σημαντική μείωση κινδύνου, 19% για καρδιαγγειακή θνησιμότητα και 17% για συνολικό θάνατο.
Τι Συνιστούν οι Ειδικοί
Η συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα, η οποία μπορεί να μοιραστεί σε περισσότερες ημέρες, αλλά ακόμη και η συγκέντρωση αυτής της δραστηριότητας σε λίγες συνεδρίες (π.χ. Σαββατοκύριακο) αποδεικνύεται ωφέλιμη.