Όλο και περισσότεροι βασανιζόμαστε από τους πονοκεφάλους, ενώ αρκετοί είναι εκείνοι που “ζουν” με αυτούς, αφού τους “επισκέπτονται” καθημερινά. Εδώ θα βρεις 6 μοναδικούς τρόπους, για να “φύγουν μακριά” οι πονοκέφαλοι από τη ζωή σου.
Το άγχος, η πίεση, η ακρίβεια, οι δυσάρεστες ειδήσεις, ο τρόπος ζωής και οι κακές διατροφικές συνήθειες μάς φέρνουν πιο κοντά στον πονοκέφαλο που παρά τη διαφορετική συχνότητα με την οποία προκαλείται στον καθένα, ένα είναι σίγουρο: είναι το ίδιο ενοχλητικός για όλους, αφού στην καλύτερη των περιπτώσεων δυσχεραίνει τις καθημερινές λειτουργίες και στη χειρότερη μάς κρατά καθηλωμένους στο κρεβάτι ανήμπορους να παραμείνουμε λειτουργικοί μέσα στη ημέρα.
Αν και τα ράφια των φαρμακείων είναι γεμάτα πλέον με φαρμακευτικές λύσεις για τους πονοκεφάλους, πολλοί προτιμούν να βρίσκουν λύσεις σε εναλλακτικές μεθόδους. Αν κι εσείς ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, παρακάτω θα ανακαλύψετε έξι φυσικούς τρόπους που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, κάποιους από τους οποίους ίσως να μην είχατε δοκιμάσει μέχρι σήμερα.
Καταναλώστε περισσότερο μαγνήσιο
Έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που συχνά παθαίνουν πονοκεφάλους, έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνήσιου. Αν τα συμπληρώματα δεν αποτελούν επιλογή, σίγουρα η διατροφή αποτελεί. Ενδεικτικά, οι ειδικοί προτείνουν να προστεθούν στο διαιτολόγιο μας τα εξής:
- Σπανάκι
- Κολοκυθόσποροι
- Μαύρα φασόλια
- Κινόα και καστανό ρύζι
- Λιναρόσπορος
- Μαύρη σοκολάτα
- Αβοκάντο
- Μπανάνες
Προσθέστε τζίντζερ στο τσάι σας
Σύμφωνα με όσα διαβάζουμε στο ygeiamou.gr, το τζίντζερ αναφέρεται συχνά ως το μέσο για τη βοήθεια της πέψης αλλά και τη μείωση της ναυτίας. Παράλληλα όμως αποτελεί και μία σπιτική συνταγή για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου. Μία μεταανάλυση του 2020 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Emergency Medicine , βρήκε πως η κατανάλωση της πιπερόριζας βοήθησε επαρκώς στην ανακούφιση από πονοκεφάλους. Η φυσική ρίζα, ειδικότερα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά και διαφορετικά πιάτα, ενώ απολαμβάνεται ως ένα γλυκό, φυτικό ρόφημα.
Για να φτιάξετε ρόφημα ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες το τζίντζερ και προσθέστε το σε ένα μικρό κατσαρολάκι (μπρικι) γεμάτο με ένα φλιτζάνι νερό. Μετά το βρασμό του, αφήστε το στο βραστό νερό για άλλα 10 λεπτά. Σουρώστε το και σερβίρετε το με μέλι και μία φέτα λεμόνι.
Λιγότερο αλκοόλ
Ένα ξενύχτι είναι αρκετό να φέρει τον πονοκέφαλο στην πόρτα μας. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Annals of Medicine , βρήκε πως η κατανάλωση 5 ή και περισσότερων ποτηριών αλκοόλ, διπλασιάζει τις πιθανότητες εμφάνισης του πονοκεφάλου την επόμενη ημέρα.
Δοκιμάστε το βελονισμό
Αυτή η παραδοσιακή κινέζικη ιατρική πρακτική – που περιλαμβάνει την τοποθέτηση μικροσκοπικών βελόνων σε στρατηγικά σημεία του σώματος – έχει δείξει πως μειώνει ένα μεγάλο εύρος άλγους. Ειδικότερα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine , έδειξε σημαντική μείωση των πονοκεφάλων τις 24 εβδομάδες που ακολούθησαν της δοκιμής.