Το κολλαγόνο είναι το βασικό δομικό στοιχείο για υγιές δέρμα, γερά μαλλιά και δυνατά νύχια. Στα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν γίνει must στη ρουτίνα ομορφιάς πολλών, ειδικά των σταρ, ενώ επιστήμονες και ειδικοί τονίζουν τη σημασία της σωστής και τακτικής λήψης του.
Η Δρ. Ντίπθι Ατμακούρι, δερματολόγος, αναφέρει πως η λήψη κολλαγόνου μπορεί να φέρει ορατά αποτελέσματα σε δύο έως τρεις μήνες, με βελτίωση στην ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας, ενώ τα πρώτα σημάδια θετικής επίδρασης μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε 15 ημέρες.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε κολλαγόνο;
-
Πρωί με άδειο στομάχι: Το κολλαγόνο απορροφάται καλύτερα σε όξινο περιβάλλον, γι’ αυτό προτείνεται η λήψη του το πρώτο πράγμα το πρωί.
-
Πριν τον ύπνο: Καθώς η κυτταρική λειτουργία επιταχύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η λήψη κολλαγόνου πριν ξαπλώσετε μπορεί να ενισχύσει την ανανέωση.
-
Μετά την προπόνηση: Υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών και την υγεία των αρθρώσεων, μειώνοντας τον μυϊκό πόνο.
Για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι, η λήψη κολλαγόνου με τα γεύματα είναι μια καλή επιλογή που δεν μειώνει την αποτελεσματικότητά του. Η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, οπότε η συνδυαστική κατανάλωση με πλούσιες σε βιταμίνη C τροφές ή συμπληρώματα είναι ιδανική.
Τρόποι λήψης και επιλογή κολλαγόνου
Τα συμπληρώματα κυκλοφορούν σε μορφή σκόνης, υγρού ή καψουλών. Η μορφή που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Σημαντικό είναι να επιλέγετε υδρολυμένο κολλαγόνο (πεπτίδια κολλαγόνου) για καλύτερη απορρόφηση.
Τα πιο δημοφιλή είδη είναι το θαλάσσιο και το βόειο κολλαγόνο, ενώ το φυτικό κολλαγόνο έχει λιγότερες μελέτες που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά του.