ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ1η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μαςΑπογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1…ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μαςΑπογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι2η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μαςΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΔείτε πως να χάσετε 14 κιλά, αλλιώς παίρνετε τα χρηματά σας πίσω.Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι3η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι4η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
5η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΜεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι6η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΜεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι7η Ημέρα Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι8η ΗμέραΠρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλαΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι9η Ημέρα Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΜεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μαςΑπογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλιΒραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΠριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνιΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣΚαταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινάΕπιτρέπεταιΡοφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνιΔεν επιτρέπεταιΑναψυκτικά – Αλκοόλ – ΖάχαρηΜετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.ΠηγήΔιαβάστε περισσότερα…Copyright © 2015 fanpage.gr
Πηγή: fanpage.gr