Οι λιγούρες δεν οφείλονται πάντα στην πραγματική πείνα. Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη, υπάρχει ένας απλός και γρήγορος τρόπος να περιορίσετε την επιθυμία για φαγητό, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.
Οι περισσότερες λιγούρες συνδέονται με συναισθηματική φόρτιση, στρες ή πλήξη και όχι με ανάγκη του οργανισμού για ενέργεια. Όταν το νευρικό σύστημα είναι υπερδιεγερμένο, το σώμα ψάχνει τρόπους να ηρεμήσει και το φαγητό γίνεται ένας εύκολος τρόπος παρηγοριάς. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική απλώς αναβάλλει το πρόβλημα.
Η τεχνική που μειώνει τις λιγούρες σε 1 λεπτό
Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι ήπιες δονήσεις ή τρεμούλιασμα του σώματος για περίπου ένα λεπτό μπορούν να κατευνάσουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα και να περιορίσουν το συναισθηματικό ξέσπασμα που προκαλεί τις λιγούρες.
Οδηγίες εφαρμογής:
-
Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών.
-
Αφήστε τα χέρια χαλαρά στα πλευρά.
-
Ξεκινήστε ήπιες δονήσεις στα πόδια, τη λεκάνη και τα χέρια.
-
Προαιρετικά, επαναλάβετε θετικές φράσεις όπως:
-
«Απομακρύνω την επιθυμία»
-
«Απελευθερώνω την ένταση»
-
«Επιστρέφω στο σώμα μου»
-
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Αυτή η πρακτική βασίζεται σε θεωρίες όπως η πολυφαγική θεωρία του Στίβεν Πόργκεζ, που εξηγεί πώς οι ρυθμικές κινήσεις καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, καθώς και στις ασκήσεις TRE του Δρ. Ντέιβιντ Μπέρσελι, που χρησιμοποιούν παρόμοιες κινήσεις για τη μείωση της σωματικής έντασης.
Η μέθοδος είναι απλή, χωρίς αντενδείξεις και μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε. Αν και δεν αντικαθιστά μια ολιστική προσέγγιση στη σχέση με το φαγητό, αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο άμεσης διαχείρισης της λιγούρας.