Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται πιο συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες, δεν είναι ιδέα σας. Έρευνες δείχνουν ότι η ζέστη, η υγρασία, το έντονο ηλιακό φως και οι μεταβολές της ατμοσφαιρικής πίεσης μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν πονοκεφάλους, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από ημικρανία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι:
-
Η ζέστη και η υγρασία αυξάνουν την πιθανότητα πονοκεφάλων, πιθανώς ενεργοποιώντας νεύρα που σχετίζονται με τον πόνο.
-
Η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης μπορούν να πυροδοτήσουν κρίσεις.
-
Η κακή ποιότητα αέρα και ρύποι όπως το όζον μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στα νεύρα.
-
Το έντονο ηλιακό φως μπορεί να διεγείρει τον ινιακό φλοιό, αυξάνοντας τον κίνδυνο ημικρανίας.
-
Οι απότομες πτώσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης κατά τις καταιγίδες επηρεάζουν τα ιγμόρεια και τα αγγεία του εγκεφάλου, προκαλώντας πόνο.
Τι μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τους πονοκεφάλους:
-
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε αρκετό νερό και αναπληρώστε ηλεκτρολύτες όταν ιδρώνετε πολύ.
-
Προστατευτείτε από τον ήλιο: Χρησιμοποιήστε καπέλο με γείσο και γυαλιά ηλίου.
-
Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη: Προτιμήστε δροσερούς χώρους και αποφύγετε την έντονη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.
-
Παρακολουθήστε τον καιρό: Αν οι καταιγίδες ή οι απότομες αλλαγές πίεσης σάς επηρεάζουν, συζητήστε με γιατρό για προληπτική λήψη φαρμάκων.
-
Τηρήστε ημερολόγιο πονοκεφάλων: Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε προσωπικούς παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματα.
Με σωστή πρόληψη, η καλοκαιρινή περίοδος μπορεί να γίνει πιο άνετη και χωρίς ενοχλητικούς πονοκεφάλους.