Η ανάβαση σκάλας δεν είναι απλώς κάτι που κάνουμε καθημερινά – μπορεί να λειτουργήσει ως μια ολοκληρωμένη άσκηση για όλο το σώμα.
Αυτό το είδος άσκησης δυναμώνει τα πόδια και τους γλουτούς, ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και βοηθά στην καύση θερμίδων πιο αποτελεσματικά απ’ ό,τι το απλό περπάτημα.
Το iPhone, μέσω της ενσωματωμένης εφαρμογής Υγεία (διαθέσιμη από iOS 11 και μετά), καταγράφει αυτόματα την καθημερινή μας δραστηριότητα, μετρώντας τόσο τα βήματα όσο και τις αυξήσεις υψομέτρου (όπως οι σκάλες), χρησιμοποιώντας αισθητήρες όπως το επιταχυνσιόμετρο και το βαρόμετρο.
Γιατί η ανάβαση σκάλας αξίζει να γίνει μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας
Πέρα από το περπάτημα, η ανάβαση σκάλας ενεργοποιεί έντονα τους μύες των ποδιών, των γλουτών και του κορμού, ανεβάζοντας παράλληλα τους καρδιακούς παλμούς – όπως κάθε αερόβια άσκηση. Είναι μια δυναμική δραστηριότητα που καίει έως και διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το απλό περπάτημα σε επίπεδο έδαφος.
Με την τακτική εξάσκηση:
-
Βελτιώνεται η αντοχή
-
Ενισχύεται η καρδιοαναπνευστική λειτουργία
-
Μειώνεται η αρτηριακή πίεση
-
Δυναμώνουν οι αρθρώσεις
Τι μετρά το iPhone μέσα από την εφαρμογή Υγεία
Η εφαρμογή Υγεία καταγράφει δύο βασικά στοιχεία:
-
Βήματα: συνολική κίνηση μέσα στη μέρα (περπάτημα, σκάλες)
-
Αναβάσεις σκάλας: αυξήσεις υψομέτρου περίπου 3 μέτρων, όπως τις ανιχνεύει το βαρόμετρο
Ακόμα και μικρές σκάλες – για παράδειγμα στο μετρό, στο γραφείο ή στο σπίτι – έχουν σημαντική επίδραση στη φυσική σου κατάσταση.
Πώς να αξιοποιήσεις την τεχνολογία για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα
Μπορείς να συνδέσεις την εφαρμογή Υγεία με άλλες εφαρμογές fitness, όπως:
-
Google Fit
-
Fitbit
-
Fitness challenges με φίλους ή ομάδες
Έτσι, παρακολουθείς την πρόοδό σου πιο αποτελεσματικά, αποκτάς κίνητρο μέσα από τον φιλικό ανταγωνισμό και ενισχύεις τη συνέπεια στην άσκηση.
Η ανάβαση σκάλας είναι απλή, καθημερινή και έξυπνη επιλογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την αντοχή του χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή γυμναστήριο – αρκεί το κινητό σου και η θέληση για αλλαγή.