Αυτές είναι μερικές ασκήσεις stretching για να κάνεις κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσεις.
Μπορεί ο ύπνος να φροντίζει να γεμίσουν οι μπαταρίες σου, αλλά μην ξεχνάς πως για στο συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο οι μύες σου έχουν μείνει αχρησιμοποίητοι.
Αυτός είναι και ο λόγος που σηκώνεσαι από το κρεβάτι σαν να σε έχουν στριμώξει σε ένα κουτί και πονάς στο κάθε βήμα. Και αν δεν γυμνάζεσαι καθημερινά θα έχεις νιώσει τα παραπάνω σίγουρα.
Οπότε τι κάνεις γι’ αυτό;
Ο καθένας κάνει πολλά και διάφορα για πρωινή γυμναστική, αλλά αυτό που δεν πρέπει να παραλείπεις είναι το stretching.
Δες το παρακάτω βίντεο και οι 9 ασκήσεις που έχει, είναι πολύ εύκολες και γρήγορες:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τα οφέλη του πρωινού stretching
Το πρωινό stretching, μεταξύ άλλων, αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που θερμαίνει τους μυς και αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στο σώμα και τον εγκέφαλο.
Έτσι είσαι έτοιμη να αδράξεις τη μέρα! Τα οφέλη, όμως, δεν είναι μόνο σωματικά, αφού το stretching βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, άρα στην καλύτερη χαλάρωση και μεγαλύτερη παραγωγικότητα.
Αν νιώθεις άγχος, ένα 5λεπτο ή 10λεπτο stretching θα κάνει «θαύματα». Διαχρονικά, το stretching ενισχύει την ευλυγισία, αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και προλαμβάνει τους τραυματισμούς.