16.8 C
Athens
Παρασκευή, 23 Οκτωβρίου, 2020
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Είδαμε την πρεμιέρα της σειράς “NEXT” στο Fox Greece – Η Τεχνητή Νοημοσύνη εναντίον της ανθρωπότητας

    Πρεμιέρα έκανε χθες βράδυ η νέα σειρά "Next" στο Fox Greece. Πρόκειται για μία σειρά που χωρίς αμφιβολία, θα σε τρομάξει, θα σε κάνει...

    Γιατί οι “Αλήθειες Με Τη Ζήνα” κέρδισαν το κοινό

    Η τηλεοπτική μας συνάντηση με τη Ζήνα Κουτσελίνη και τη δημοσιογραφική της ομάδα, ήταν για μένα μία ξεχωριστή επαγγελματική εμπειρία. Ήταν η δεύτερη φορά που...

    Δείτε πού θα υπάρξει απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 00:30 έως τις 05:00 – Αναλυτικά οι περιοχές και τα επίπεδα κινδύνου

    Νέα μέτρα για τη μείωση της διασποράς του κορωνοϊού ανακοίνωσε πριν από λίγο ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης. Ο κ. Μητσοτάκης τόνισε πως οι περιοχές που...

    Οι ανακοινώσεις του Κυριάκου Μητσοτάκη: Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 00:30 ως τις 05:00 – Χρήση μάσκας παντού!

    Με τα κρούσματα κορωνοϊού να βρίσκονται σε υψηλά επίπδα, ο Πρωθυπουργός επέλεξε να απευθυνθεί στον ελληνικό λαό με ακόμα ένα διάγγελμα προκειμένου να ανακοινώσει...

    Πάσχα χωρίς περιττά κιλά? Κι όμως γίνεται!

    Μας συμβουλεύει η Μαρία Παρίση Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    Το  Πάσχα πλησιάζει , αν και διαφορετικό φέτος  ωστόσο τα έθιμα από τις περισσότερες οικογένειες θα τηρηθούν για να μας δώσουν την ελπίδα πως σύντομα η ζωή μας θα επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς . 

    Αν και φέτος ελάχιστοι είναι αυτοί που θα μπορούν να μετακινηθούν  στην εξοχή ή στο χωριό τους παρ’ όλα αυτά το τραπέζι της λαμπρής για τους περισσότερους  θα είναι στρωμένο με αρκετά καλούδια . Ας φροντίσουμε να περάσουμε όμορφα και να χαρούμε τ’ αγαπημένα μας πρόσωπα χωρίς όμως να μας αγχώνει το νούμερο της ζυγαριάς την επόμενη ημέρα .Δεν χρειάζεται να στερηθούμε τίποτα αρκεί όλα να καταναλώνονται με μέτρο. 

    • Ξεκινώντας από το τραπέζι της Ανάστασης , εάν επιλέξετε  να φάτε μαγειρίτσα, προσέξτε την ποσότητα και συνοδέψτε την με 1 φέτα ψωμί και σαλάτα. Μη μείνετε νηστικοί στην διάρκεια της  ημέρας έτσι ώστε να μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες το βράδυ . Προσπαθήστε να φάτε κάτι πιο ελαφρύ στο μεσημεριανό  γεύμα του Μ. Σαββάτου και συνοδέψτε το με μια σαλάτα . Αποφύγετε τη λήψη μεγάλης ποσότητα ζυμαρικών και υδατανθράκων γενικότερα εκείνη την ημέρα. Όσο για το έθιμο του τσουγκρίσματος των αβγών το βράδυ της Ανάστασης προσπαθήστε να αρκεστείτε στην κατανάλωση ενός και όχι περισσοτέρων. 
    • Το πρωί του Πάσχα μπορείτε μαζί με το γάλα ή το φυσικό χυμό σας να φάτε  μια λεπτή φέτα τσουρέκι μιας και έχουν την τιμητική τους αυτή την περίοδο .

    Τηρήστε ωράρια στα γεύματα σας . Μην αποφεύγετε το πρωινό ή το δεκατιανό εκείνη την ημέρα γιατί το πιθανότερο είναι πως  μετά θα μπείτε στην παγίδα της κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων στο πασχαλιάτικο τραπέζι .

    • Μπορείτε  να φάτε το αρνί ή το κατσίκι χωρίς την πέτσα ή κάποιο άλλο κρέας. Αν βέβαια το κύριο κρέας της ημέρας είναι κατσίκι αντί για αρνί τότε αυτό θα σας γλιτώσει από αρκετές θερμίδες . Πάντα συνοδεύουμε το κρέας μας με σαλάτα . Η σαλάτα φέρνει κορεσμό και μας χορταίνει  πιο γρήγορα , έτσι αποφεύγουμε την παγίδα του περιττού τσιμπολογήματος .
    • Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά όπως πατάτες τηγανητές , σαλάτες αλοιφές , μαγιονέζα κλπ … Έχετε τη δυνατότητα να συνοδέψετε το κρέας σας  με κάποιον υδατάνθρακα που θα σας επιβαρύνει λιγότερο . Είτε λίγες πατάτες φούρνου , είτε λίγο ρύζι, είτε ψωμί . 
    • Φροντίστε οι μερίδες σας να μην είναι πολύ μεγάλες  . Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Σαφώς και θα θέλετε  να δοκιμάσετε από όλα, απλά μπορείτε να τα βάλετε στο πιάτο σας σε μικρότερη ποσότητα.
    • Αποφύγετε να τρώτε όρθιοι και να τσιμπολογάτε , γιατί έτσι χάνετε τον έλεγχο των θερμίδων.  Τρώτε δηλαδή παραπάνω χωρίς να το καταλαβαίνετε . Απολαύστε το φαγητό σας όταν καθίσετε στο τραπέζι.
    • Καταναλώστε αλκοόλ και αναψυκτικά με μέτρο . Το θερμιδικό πλεόνασμα που προσφέρουν είναι αρκετά μεγάλο.  Καλύτερη επιλογή θα ήταν μία μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί ή κάποιο Light αναψυκτικό .Και σαφώς μην ξεχνάτε το νερό εκείνη την ημέρα. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσετε  θα προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσετε θα πρέπει  να πίνετε πολλά υγρά .
    • Και  επειδή συνήθως μετά από ένα ωραίο γεύμα ακολουθεί και ένα  ωραίο και λαχταριστό επιδόρπιο προσπαθήστε να το καταναλώσετε με μέτρο . Άλλωστε το γεύμα που καταναλώσατε νωρίτερα ,το πιθανότερο είναι ότι έφερε τον επιθυμητό  κορεσμό στο στομάχι σας . 
    • Οι μέρες είναι ανοιξιάτικες και συνοδεύονται από έναν υπέροχο ήλιο . Περπατήστε και απολαύστε τον . Θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε τις περιττές θερμίδες .Το ίδιο προσπαθήστε να κάνετε και τις μέρες που ακολουθούν.  Γυρίστε στις κανονικές σας συνήθειες , φάτε με μέτρο , περπατήστε και αποφύγετε τις υπερβολές . 

    Ας ευχηθούμε όλοι στα επερχόμενα  γιορτινά τραπέζια , να έχουμε δίπλα μας όλους όσους λόγω των τωρινών συνθηκών δε μπορούμε να έχουμε  , να μπορούμε να χαρούμε την ελευθερία της μετακίνησης που τώρα στερούμαστε και να αγκαλιάζουμε τους κοντινούς μας χωρίς φόβο .  

    Μαρία Παρίση Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Latest Posts

    Είδαμε την πρεμιέρα της σειράς “NEXT” στο Fox Greece – Η Τεχνητή Νοημοσύνη εναντίον της ανθρωπότητας

    Πρεμιέρα έκανε χθες βράδυ η νέα σειρά "Next" στο Fox Greece. Πρόκειται για μία σειρά που χωρίς αμφιβολία, θα σε τρομάξει, θα σε κάνει...

    Γιατί οι “Αλήθειες Με Τη Ζήνα” κέρδισαν το κοινό

    Η τηλεοπτική μας συνάντηση με τη Ζήνα Κουτσελίνη και τη δημοσιογραφική της ομάδα, ήταν για μένα μία ξεχωριστή επαγγελματική εμπειρία. Ήταν η δεύτερη φορά που...

    Δείτε πού θα υπάρξει απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 00:30 έως τις 05:00 – Αναλυτικά οι περιοχές και τα επίπεδα κινδύνου

    Νέα μέτρα για τη μείωση της διασποράς του κορωνοϊού ανακοίνωσε πριν από λίγο ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης. Ο κ. Μητσοτάκης τόνισε πως οι περιοχές που...

    Οι ανακοινώσεις του Κυριάκου Μητσοτάκη: Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 00:30 ως τις 05:00 – Χρήση μάσκας παντού!

    Με τα κρούσματα κορωνοϊού να βρίσκονται σε υψηλά επίπδα, ο Πρωθυπουργός επέλεξε να απευθυνθεί στον ελληνικό λαό με ακόμα ένα διάγγελμα προκειμένου να ανακοινώσει...

    ΑΛΛΑ ΝΕΑ...

    Η αύξηση των κρουσμάτων φέρνει νέα μέτρα – Μάσκες παντού και νυχτερινό lockdown – Πότε θα ανακοινωθούν

    Χωρίς αμφιβολία, τα 865 χθεσινά κρούσματα, έφεραν την Ελλάδα "στο κόκκινο". Αθήνα Και Θεσσαλονίκη βρέθηκαν πρώτες στη λίστα με τα περισσότερα κρούσματα, ενώ σε "επίπεδο...

    Συγκλονίζει ο Καθηγητής Θανάσης Τσακρής: “Μπαίνουμε στην εποχή των κορονοϊών – Χωρίς μέτρα δεν θα αντέξουμε”

    Μετά τα χθεσινά 865 κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας, ένας ακόμη νομός μπήκε σε καθεστώς τοπικού lockdown, ενώ η επιδημιολογική κατάσταση τεσσάρων ακόμη νομών...

    Ρεκόρ με 11.287 κρούσματα σε μια μέρα στη Γερμανία – Αγωνία στην Ευρώπη για την εξέλιξη της πανδημίας

    Η Γερμανία, όπως σχεδόν όλες οι ευρωπαϊκές χώρες, είναι αντιμέτωπη εδώ και μερικές εβδομάδες με μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων κορωνοϊού. Σύμφωνα με τα επίσημα δεδομένα...

    Η Ελλάδα δεν έμεινε με σταυρωμένα τα χέρια – Αντι-Navtex μετά τη νέα πρόκληση της Τουρκίας

    Η Τουρκία, όπως άλλωστε αναμενόταν, ανανέωσε την παράνομη NAVTEX της ανάμεσα σε Ρόδο και Καστελλόριζο προκειμένου το Oruc Reis να συνεχίσει τα… σουλάτσα του, αλλά η Ελλάδα...

    Θετικός στον κορωνοϊό ο Άρης Σοϊλέδης

    Ο διεθνής αμυντικός, μέσα από ένα Story στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, ανακοίνωσε πως διαγνώσθηκε θετικός στον κορωνοϊό. Ο ίδιος, ενημέρωσε τους διαδικτυακούς του...

    STAY IN TOUCH

    TO BE UPDATED WITH ALL THE LATEST NEWS, OFFERS AND SPECIAL ANNOUNCEMENTS.

    Αρέσει σε %d bloggers: