11.7 C
Athens
Τετάρτη, 25 Νοεμβρίου, 2020
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Κορωνοϊός: 2.135 νέα κρούσματα την Τρίτη στη χώρα μας και 101 νέοι θάνατοι – 562 οι διασωληνωμένοι

    Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2.135 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας την Τρίτη και 101 νέους θανάτους. Ο αριθμός των διασωληνωμένων είναι 562. Η ανακοίνωση του...

    Συμφωνία της Κομισιόν με τη Moderna για το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού

    Σε συμφωνία με την αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Moderna, έφτασε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, για την προμήθεια του εμβολίου κατά του κορωνοϊού. Η Moderna, με έδρα τη Μασαχουσέτη,...

    Φονικό στις Σπέτσες: Σοκάρουν τα νέα στοιχεία! Ο 26χρονος περιπλανιόταν αιμόφυρτος

    Ανατριχιαστικά είναι τα νέα στοιχεία από το φονικό στις Σπέτσες! Το τέλος του 26χρονου ήταν μαρτυρικό. Τι δηλώνουν στο newsit.gr ο δικηγόρος της οικογένειας...

    Μαριέττα Γιαννάκου: Αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ

    Η επικεφαλής της Ελληνικής Αντιπροσωπείας, Μαριέττα Γιαννάκου εξελέγη αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ. Πρόκειται για την πρώτη φορά που Έλληνας βουλευτής αναδεικνύεται στο αξίωμα...

    Οι «ατασθαλίες» του καλοκαιριού επηρεάζουν το ήπαρ

    Γράφει ο Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας & Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

    Καλοκαίρι και υπερβολή  είναι δύο έννοιες που είναι «συμβατές» σε μεγάλο βαθμό. Την περίοδο των διακοπών συνηθίζουμε να είμαστε πιο χαλαροί, να πίνουμε και να τρώμε λίγο περισσότερο, με αποτέλεσμα το ήπαρ να κουράζεται όταν εμείς το επιβαρύνουμε υιοθετώντας «κακές» συνήθειες: 

    Κοιμόμαστε αργά: Κάθε όργανο έχει τη δική του ώρα στο βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας. Για το ήπαρ είναι οι ώρες από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 2 το πρωί. Και αυτό γίνεται σωστά μόνο όταν κοιμόμαστε βαθιά.

    Δεν τρώμε πρωινό: Το πρωί που ξυπνάμε, τα επίπεδα γλυκόζης είναι πολύ χαμηλά, εμποδίζοντας το ήπαρ να λάβει την απαιτούμενη ενέργεια, που χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες του.

    Πίνουμε αλκοόλ χωρίς μέτρο: Μπορούμε να χαρούμε τις όμορφες στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας, πίνοντας αλκοολούχα ποτά σε φυσιολογικά πλαίσια. Η υπερκατανάλωση προκαλεί αλλοιώσεις στη δομή του ήπατος, η οποία οδηγεί σε κίρρωση.  Αντίστροφα, δεδομένου ότι το νερό αποτελεί το 73% του ήπατος, το να πίνουμε νερό συμβάλλει στη σωστή ενυδάτωσή του, ευνοώντας την καλή λειτουργία του.

    Μας αρέσουν τα λιπαρά: Δεν αρέσουν, όμως, στο ήπαρ μας. Η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί στη λιπώδη διήθηση η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία συσσωρεύεται λίπος μέσα στα ηπατικά κύτταρα. Αντίθετα, ιδανική διατροφική επιλογή αποτελούν τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

    Σημαντικός σύμμαχος στην μείωση των επιπτώσεων των «ατασθαλιών» του καλοκαιριού είναι το συμπλήρωμα διατροφής NAFLiver  για τη φυσιολογική λειτουργία και προστασία του ήπατος

    Το NAFLiver  χάρη στο μοναδικό  σταθερό συνδυασμό τυποποιημένου εκχυλίσματος του καρπού Prunus mume, που περιέχει  Ουρσολικό και Ολεανολικό οξύ,  σε συνδυασμό με Χολίνη έχει βρεθεί ότι προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος από βλάβες, ενώ έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων.  Αυτό σημαίνει ότι το NAFLiver  διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της φυσιολογικής  ηπατικής λειτουργίας και στο φυσιολογικό  μεταβολισμό των λιπιδίων.

    Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να απολαμβάνετε το καλοκαίρι χωρίς να επιβαρύνεται το ήπαρ είναι:

    1. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Αντικαταστήσετε τα με μικρά και συχνά γεύματα. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε πέντε γεύματα την ημέρα – τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δυο σνακ- ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης. 
    2. Περιορίστε τα τηγανητά, τις βαριές σάλτσες και το πολύ λάδι 
    3. Η διατροφή το καλοκαίρι θα πρέπει να αποτελείται από 50-55% υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, 15-20% πρωτεΐνες, κυρίως ψαριού και θαλασσινών, πουλερικών και 30% λίπος, κυρίως από ελαιόλαδο 
    4. Προτιμάτε παγωτά χαμηλών λιπαρών ή γρανίτα 
    5. Καταναλώστε πολλές σαλάτες και φρούτα  
    6. Πάρτε ένα καλό πρωινό κάθε μέρα, με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης και φρούτα 
    7. Αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ
    8. Με μέτρο τα ορεκτικά στις ταβέρνες. Προτιμήστε τα πρωτεϊνούχα ορεκτικά (κρεατικά, τυριά, θαλασσινά) 
    9. Πίνετε αρκετό νερό (βάλτε λεμόνι, φύλλα μέντας, φέτες αγγουριού μέσα για τη γεύση αν θέλετε), αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη,προτιμήστε light μέχρι δύο την ημέρα και πιείτε ελεύθερα ροφήματα όπως πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Latest Posts

    Κορωνοϊός: 2.135 νέα κρούσματα την Τρίτη στη χώρα μας και 101 νέοι θάνατοι – 562 οι διασωληνωμένοι

    Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2.135 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας την Τρίτη και 101 νέους θανάτους. Ο αριθμός των διασωληνωμένων είναι 562. Η ανακοίνωση του...

    Συμφωνία της Κομισιόν με τη Moderna για το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού

    Σε συμφωνία με την αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Moderna, έφτασε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, για την προμήθεια του εμβολίου κατά του κορωνοϊού. Η Moderna, με έδρα τη Μασαχουσέτη,...

    Φονικό στις Σπέτσες: Σοκάρουν τα νέα στοιχεία! Ο 26χρονος περιπλανιόταν αιμόφυρτος

    Ανατριχιαστικά είναι τα νέα στοιχεία από το φονικό στις Σπέτσες! Το τέλος του 26χρονου ήταν μαρτυρικό. Τι δηλώνουν στο newsit.gr ο δικηγόρος της οικογένειας...

    Μαριέττα Γιαννάκου: Αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ

    Η επικεφαλής της Ελληνικής Αντιπροσωπείας, Μαριέττα Γιαννάκου εξελέγη αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ. Πρόκειται για την πρώτη φορά που Έλληνας βουλευτής αναδεικνύεται στο αξίωμα...

    ΑΛΛΑ ΝΕΑ...

    Με δυσκολίες θα ανοίξει η εστίαση τα Χριστούγεννα – Άδωνις Γεωργιάδης: “Μας κυβερνά ο ιός”

    Ο Υπουργός Ανάπτυξης και Επενεδύσεων, μιλώντας στον ΣΚΑΙ προχώρησε στην εκτίμηση ότι είναι δύσκολο να προχωρήσει το άνοιγμα της εστίασης την περίοδο των Χριστουγέννων. Ο...

    Έρχεται η ηλεκτρονική κατάθεση πινακίδων -Πώς θα λειτουργεί η πλατφόρμα

    Η ΑΑΔΕ δημοσιοποίησε έναν αναλυτικό οδηγό 7 σημείων για τα τέλη κυκλοφορίας 2021, με τον οποίο δίνονται απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα, για τα πρόστιμα,...

    Πότε θα καταβληθεί το επίδομα της έκτακτης ενίσχυσης σε πάνω από 482.000 δικαιούχους – Tι θα ισχύσει για το Δώρο Χριστουγέννων

    Στο πλαίσιο των μέτρων στήριξης που ανακοίνωσαν οι υπουργοί Οικονομικών και Εργασίας, το επίδομα της έκτακτης ενίσχυσης, θα λάβουν οι πλέον αδύναμοι οικονομικά πολίτες,...

    Ανακαλύφθηκαν κορωνοϊοί, συγγενικοί με τον SARS-CoV-2, σε νυχτερίδες φυλαγμένες σε καταψύκτες εργαστηρίων

    Για πρώτη φορά ανακαλύφθηκαν εκτός Κίνας, ιοί συγγενικοί του νέου πανδημικού κορωνοϊού. Πρόκειται για κορωνοϊούς που βρέθηκαν σε νυχτερίδες φυλαγμένες εδώ και καιρό σε καταψύκτες...

    Στο μυαλό του Νίκου Χατζηκυριάκου-Γκίκα όταν ζωγράφιζε τις μπουγάδες στην Αθήνα του ‘30

    Το Μουσείο Μπενάκη, αφηγείται την ιστορία μέσα από τις δημιουργίες του Νίκου Χατζηκυριάκου-Γκίκα. Η σειρά CLOSE UPS ρίχνει φως σε αντικείμενα του Μουσείου Μπενάκη, τόσο...