11.7 C
Athens
Τετάρτη, 25 Νοεμβρίου, 2020
More

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Κορωνοϊός: 2.135 νέα κρούσματα την Τρίτη στη χώρα μας και 101 νέοι θάνατοι – 562 οι διασωληνωμένοι

    Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2.135 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας την Τρίτη και 101 νέους θανάτους. Ο αριθμός των διασωληνωμένων είναι 562. Η ανακοίνωση του...

    Συμφωνία της Κομισιόν με τη Moderna για το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού

    Σε συμφωνία με την αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Moderna, έφτασε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, για την προμήθεια του εμβολίου κατά του κορωνοϊού. Η Moderna, με έδρα τη Μασαχουσέτη,...

    Φονικό στις Σπέτσες: Σοκάρουν τα νέα στοιχεία! Ο 26χρονος περιπλανιόταν αιμόφυρτος

    Ανατριχιαστικά είναι τα νέα στοιχεία από το φονικό στις Σπέτσες! Το τέλος του 26χρονου ήταν μαρτυρικό. Τι δηλώνουν στο newsit.gr ο δικηγόρος της οικογένειας...

    Μαριέττα Γιαννάκου: Αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ

    Η επικεφαλής της Ελληνικής Αντιπροσωπείας, Μαριέττα Γιαννάκου εξελέγη αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ. Πρόκειται για την πρώτη φορά που Έλληνας βουλευτής αναδεικνύεται στο αξίωμα...

    Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν (video)

    Πολλοί είναι εκείνοι που “αφήνουν στην άκρη” το πρόγραμμα γυμναστικής τους, κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.

    Και αυτό είναι μεγάλο λάθος, αφού ο οργανισμός, μπορεί εύκολα να “ξεχάσει” την ροή που του έχεις χαρίσει και στη συνέχεια να χρειαστείς ακόμη περισσότερη “δουλειά” για να επιστρέψεις και πάλι στη ρουτίνα, αργότερα.

    10 λεπτά την ημέρα, είναι αρκετά για να προσφέρουν τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει η άσκηση και μάλιστα, χωρίς να επισκεφθείς το γυμναστήριο.

    Το “Workout Routine” σου, μπορεί να γίνει και στο σπίτι σου, γι’αυτό, το magdasnews, σου παρουσιάζει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν στο πρόγραμμά σου, ακόμα και στις διακοπές σου.

    Καθίσματα
    Τα καθίσματα γυμνάζουν τετρακέφαλους και δικέφαλους.

    Πλευρικές Ανυψώσεις Ποδιών
    Με αυτή την άσκηση, θα γυμνάσεις γλουτούς, γοφούς και μηρούς.

    Butterfly stretches
    Εδώ, θα γυμνάσουμε προσαγωγούς και γλουτιαίους.

    Lateral lunges
    Έτσι, θα γυμνάσεις ξανά  τους γλουτούς σου και τους τετρακέφαλους.

    Flutter Kicks
    Δεν γίνεται να μην γυμνάσουμε κοιλιακούς και ισχία, οπότε αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν απόλυτα.

    Δείτε το Tutorial που ακολουθεί:

    Άκης Τσακίρης
    @akistsakiris

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Latest Posts

    Κορωνοϊός: 2.135 νέα κρούσματα την Τρίτη στη χώρα μας και 101 νέοι θάνατοι – 562 οι διασωληνωμένοι

    Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2.135 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας την Τρίτη και 101 νέους θανάτους. Ο αριθμός των διασωληνωμένων είναι 562. Η ανακοίνωση του...

    Συμφωνία της Κομισιόν με τη Moderna για το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού

    Σε συμφωνία με την αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Moderna, έφτασε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, για την προμήθεια του εμβολίου κατά του κορωνοϊού. Η Moderna, με έδρα τη Μασαχουσέτη,...

    Φονικό στις Σπέτσες: Σοκάρουν τα νέα στοιχεία! Ο 26χρονος περιπλανιόταν αιμόφυρτος

    Ανατριχιαστικά είναι τα νέα στοιχεία από το φονικό στις Σπέτσες! Το τέλος του 26χρονου ήταν μαρτυρικό. Τι δηλώνουν στο newsit.gr ο δικηγόρος της οικογένειας...

    Μαριέττα Γιαννάκου: Αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ

    Η επικεφαλής της Ελληνικής Αντιπροσωπείας, Μαριέττα Γιαννάκου εξελέγη αντιπρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του ΝΑΤΟ. Πρόκειται για την πρώτη φορά που Έλληνας βουλευτής αναδεικνύεται στο αξίωμα...

    ΑΛΛΑ ΝΕΑ...

    Με δυσκολίες θα ανοίξει η εστίαση τα Χριστούγεννα – Άδωνις Γεωργιάδης: “Μας κυβερνά ο ιός”

    Ο Υπουργός Ανάπτυξης και Επενεδύσεων, μιλώντας στον ΣΚΑΙ προχώρησε στην εκτίμηση ότι είναι δύσκολο να προχωρήσει το άνοιγμα της εστίασης την περίοδο των Χριστουγέννων. Ο...

    Έρχεται η ηλεκτρονική κατάθεση πινακίδων -Πώς θα λειτουργεί η πλατφόρμα

    Η ΑΑΔΕ δημοσιοποίησε έναν αναλυτικό οδηγό 7 σημείων για τα τέλη κυκλοφορίας 2021, με τον οποίο δίνονται απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα, για τα πρόστιμα,...

    Πότε θα καταβληθεί το επίδομα της έκτακτης ενίσχυσης σε πάνω από 482.000 δικαιούχους – Tι θα ισχύσει για το Δώρο Χριστουγέννων

    Στο πλαίσιο των μέτρων στήριξης που ανακοίνωσαν οι υπουργοί Οικονομικών και Εργασίας, το επίδομα της έκτακτης ενίσχυσης, θα λάβουν οι πλέον αδύναμοι οικονομικά πολίτες,...

    Ανακαλύφθηκαν κορωνοϊοί, συγγενικοί με τον SARS-CoV-2, σε νυχτερίδες φυλαγμένες σε καταψύκτες εργαστηρίων

    Για πρώτη φορά ανακαλύφθηκαν εκτός Κίνας, ιοί συγγενικοί του νέου πανδημικού κορωνοϊού. Πρόκειται για κορωνοϊούς που βρέθηκαν σε νυχτερίδες φυλαγμένες εδώ και καιρό σε καταψύκτες...

    Στο μυαλό του Νίκου Χατζηκυριάκου-Γκίκα όταν ζωγράφιζε τις μπουγάδες στην Αθήνα του ‘30

    Το Μουσείο Μπενάκη, αφηγείται την ιστορία μέσα από τις δημιουργίες του Νίκου Χατζηκυριάκου-Γκίκα. Η σειρά CLOSE UPS ρίχνει φως σε αντικείμενα του Μουσείου Μπενάκη, τόσο...